하루의 시작

심리학자 윌리엄 제임스는 "번민에 대한 최대의 양약은 종교적 신앙"이라고 단언했습니다. 처음 이 문장을 읽었을 때 솔직히 거부감이 먼저 들었습니다. 저는 특정 종교에 소속되어 있지 않은데, 걱정 극복의 해답이 신앙이라는 말이 선뜻 받아들여지지 않았습니다. 그런데 끝까지 읽고 나서 생각이 조금 달라졌습니다. 기도가 걱정을 줄인다는 건 심리학적으로 근거가 있습니다카네기는 이 챕터에서 기도의 기능을 단순히 신앙의 언어로만 설명하지 않습니다. 그는 기도가 작동하는 방식을 꽤 구체적으로 분석하는데, 읽다 보면 이건 종교 이야기가 아니라 인지심리학(cognitive psychology) 이야기라는 느낌이 듭니다. 인지심리학이란 사람이 정보를 어떻게 처리하고, 감정과 행동이 사고방식에 의해 어떻게 달라지는지를 다루는..

1. [10쪽 독서법]:매일 읽는 습관이 만드는 놀라운 독서의 기적 어릴 적 기억을 되돌아보면, 초등학교 시절 항상 손에서 책을 놓지 않던 한 친구가 깊은 부러움의 대상이었습니다. 말도 참 재미있게 하고 아는 것도 많아 보여 '나도 저 친구처럼 책을 많이 읽는 사람이 되고 싶다'는 열망이 강했습니다. 하지만 마음과 달리 책만 펼치면 몇 쪽 읽지 못해 집중력이 흐려졌고, 결국 끝까지 읽지 못한 채 매번 포기하기 일쑤였습니다. 그러다 보니 스스로를 '책 읽기를 싫어하고 못하는 사람'이라 단정 지으며 오랜 시간을 보냈습니다. 성인이 되어서도 간혹 몰입해서 책을 읽는 순간이 있었지만, 그저 일시적인 이벤트에 그칠 뿐 지속적인 습관으로 뿌리내리지는 못했습니다. 그러다 북클럽 활동을 시작하면서 커다란 변화의 계기를..

1. [평균율의 법칙]:상상이 만들어낸 두려움의 실체를 직시하다 살다 보면 불쑥 찾아오는 불길한 예감이나 걱정 때문에 마음이 산만해지고 번민에 사로잡히는 날들이 있습니다. '만약 이렇게 되면 어쩌지?', '혹시 나쁜 일이 생기는 건 아닐까?' 하는 사소한 생각들이 꼬리를 물다 보면, 어느새 마음은 겪지도 않은 상상의 비극 속에 갇히곤 합니다. 그동안은 이런 두려움이 들 때마다 그저 내 마음이 약해서 그러려니 넘기곤 했습니다. 하지만 데일 카네기의 글을 읽으며 우리가 사로잡히는 고민과 두려움의 진짜 정체가 무엇인지 명확하게 깨닫게 되었습니다. 그것은 현실이 아니라, 내 머릿속에서 만들어낸 막연한 '상상'에 불과했습니다. "우리들의 온갖 두려움과 불행의 대부분은 상상에서 생기는 것이지 현실에 의한 것은 아니..

1. [몰입]: 산만함을 차단하고 생각의 자력을 통제하는 법 매일 아침 일을 시작하거나 새로운 과제를 접할 때, 제 마음속에는 늘 온갖 잡념과 걱정들이 꼬리를 물고 일어납니다. '오늘 이 일을 다 끝낼 수 있을까?', '혹시 시기를 놓치거나 실수를 하면 어쩌지?' 같은 부수적인 생각들이 불쑥 찾아와 제 집중력을 흔들어 놓곤 했습니다. 그동안은 이런 잡념이 들 때마다 내 의지가 부족해서 그런가 보다 자책하곤 했습니다. 하지만 쇼펜하우어의 글을 읽으며 내가 왜 그토록 자주 마음의 산만함을 느꼈는지 명확하게 깨닫게 되었습니다. 생각에는 원래 끌어당기는 힘, 즉 '자력'이 존재하기 때문이었습니다. "진정한 선택과 집중이란 무언가를 하기로 마음먹었거나 무언가에 관한 사유를 시작했으면, 그것을 끝마칠 때까지 산만해..